Kit de Musculation pour la Maison (Packs)

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Pourquoi choisir un Pack de Matériel de Musculation ?

C’est la meilleure option pour avoir un kit complet de musculation à la maison. 

Mes packs correspondent à différents usages et à différentes problématiques.

  • Le pack complet te permet de varier avec une INFINITÉ d’exercices, que ça soit pour intensifier ton entraînement ou à l’inverse le faciliter. 
  • Le pack avec barre de traction te permet de réaliser facilement chez toi des tractions sans avoir à faire d’installation “lourde” (avec vis) comme pour une barre de traction classique.
  • Le pack de bandes élastiques te permet d’intensifier tes exercices en rajoutant du poids ou soulager tes tractions, avec de forts niveaux de résistance si tu varies la combinaison des bandes élastiques. 
  • Le pack roulette à abdo est l’équipement parfait si tu veux des abdos saillants. Ce matériel te permet un travail en profondeur de ta sangle abdominale. Tu peux aussi soulager le travail sur tes abdos en utilisant une bande élastique. 
  • Le pack barre de résistance te permet de réaliser tes meilleures perfs en biceps curl, soulevé de terre, et j'en passe... grâce à ma barre de résistance démontable et à mes élastiques.

Quel Matériel pour débuter la Musculation ?

Avec mon kit de musculation complet à la maison, tu as le pack complet pour un entraînement sain et efficace sans bouger de chez toi.

Chaque accessoire de mes packs d’équipements ont été soigneusement choisis et conçus pour optimiser ton entraînement, que tu sois débutant ou avancé, en respectant les éléments suivants : 

  • intensification de l’effort
  • solidité et durabilité du matériel
  • respect des articulations
  • muscle en profondeur ET en superficie
  • possibilité de soulager l’effort

J’ai voulu te créer les kits parfait selon tes besoins, pour t’entraîner en toute légèreté à la maison ou dehors lors de tes exercices. 

N’importe quel pack tient dans ton sac à dos et tu peux l’emmener facilement avec toi en déplacement.

Pourquoi choisir les bandes élastiques plutôt que les haltères ? 

Est-ce que tu te vois transporter plutôt des élastiques, ou des haltères dans ton sac à dos? 😛

Blague à part, tu l'as compris, le gros avantage pour moi, c'est leur facilité de transport. Mais ce n'est pas tout :

La bande élastique de musculation offre une résistance progressive. En la tenant, tu ne te retrouves pas avec une "charge fixe" (comme c'est le cas avec les haltères). La résistance augmente progressivement au fur et à mesure que tu étires l'élastique.

Cette caractéristique, qui différencie les élastiques des haltères, rend ces derniers bien plus respectueux de tes articulations. De plus, travailler avec des élastiques permet de solliciter les muscles profonds grâce à l'instabilité qu'ils génèrent. 

De même, on est bien loins d’une séance de musculation en salle sur un banc où tu dois te faire assister par un ami. Avec mon matériel de musculation nomade tu es 100% indépendant, et peux t’entraîner en toute sécurité.

Quel entraînement faire avec un élastique ?

Les bandes élastiques sont vraiment polyvalentes. Tu peux les utiliser pour des exercices de musculation, mais aussi pour des étirements ou des séances douces de rééducation.

En musculation, les possibilités d'exercices sont presque infinies. Tu peux les utiliser pour faciliter ou intensifier un mouvement, selon tes besoins.

Et si tu veux varier les plaisirs, attache ta bande élastique à un support pour reproduire des exercices similaires à ceux que tu fais avec une poulie en salle de sport. Tu peux également les combiner avec d'autres équipements d'entraînement, comme des poignées de pompes, une barre de résistance ou une barre de traction. Les options sont infinies !

C’est pour ça que j’ai voulu te proposer des packs complets. 

Comment commencer la musculation à la maison ? 

Avant tout, de manière saine. 
La pire chose à faire pour un débutant en musculation est, à mon sens, d’acheter des haltères et de faire les choses au hasard.

Commence par acheter un équipement (de qualité de préférence) qui respecte tes articulations et tes muscles. Ensuite, je te conseille de suivre des vidéos sur internet pour essayer une méthode qui te convient, et, pourquoi pas, acheter un programme (avec suivi, c’est mieux).

Il y a des centaines de coach en ligne (et des milliers en présentiel). Je t’invite à faire tes recherches, trouver LE coach qui te ressemble et corresponde à tes valeurs, et à lui faire confiance.

Rien ne vaut un suivi, mais ça demande un investissement que tout le monde ne peut pas s’offrir. C’est la raison pour laquelle j’ai créé des programmes “génériques” à prix réduit, et même des centaines de circuits training, totalement gratuits, sur ma chaîne. 

Donc fais tes recherches, achète du matériel de qualité (si tu estimes avoir besoin de matériel, ce n’est pas obligatoire) et trouve une méthode qui te correspond ! 

Progresse avec Alex Levand

Les équipements que j'utilise au quotidien dans mes entraînements